Можно ли заниматься спортом с тахикардией

Спорт при тахикардии сердца

Тахикардия характеризуется учащенной частотой сердечных сокращений. Этот недуг чрезвычайно неприятный, поэтому с ним нужно бороться. Занятия спортом при тахикардии больше полезны, чем вредны, поэтому активному образу жизни отводится отдельная роль. Спорт выступает одним из дополнительных терапевтических факторов, который сопровождает традиционное и нетрадиционное лечение.

Можно ли заниматься?

Физические нагрузки и спорт оказывают влияние на частоту пульса и сердцебиения. Когда человек жалуется на сердце или имеет проблемы с сосудами, усиленно заниматься спортом запрещается. Чрезмерная нагрузка может повлечь за собой неприятности, связанные с сердечно-сосудистой системой, вызвать приступ тахикардии и привести к нарушению работы внутренних органов. Поэтому, когда спортсмены проходят профосмотр и у них обнаруживается тахикардия, медики запрещают любые тренировки и состязания. Дорога в большой спорт будет закрытой до полного излечения заболевания. Бывают случаи, что ЧСС зависит от внутренних патологий, не имеющих связи с сердцем, такое состояние называют синусовой тахикардией. После излечения внутреннего недуга человек может возобновить занятия спортом и тренировки.

Вред и польза от профессионального занятия спорта при тахикардии

Спорт, наперекор общему мнению, не только полезен для здоровья и самочувствия человека. Частые и сильные нагрузки вызывают быструю утомляемость, мышцы перенапрягаются, сердце начинает усиленно колотиться, что негативно отражается на общем состоянии спортсмена. У него нет времени на отдых и восстановление, поэтому зачастую приходится трудиться через силу. При тахикардии к занятиям спортом есть противопоказания, поэтому обязательная консультация врача. В противном случае возможные негативные реакции, такие как:

  • Физическая нагрузка провоцирует учащение биения сердца и пульс. Такое состояние при тахикардии категорически запрещено.
  • Выброс адреналина, который происходит во время каких-либо состязаний и поединков, приводит к перевозбуждению. Это повлияет на обострение симптоматики заболевания, связанного с ЧСС.
  • Невозможность нормально выспаться и отдохнуть перед матчем или после тренировки. Это также негативно отражается на общем состоянии (физическом и внутреннем).

Вернуться к оглавлению

Тренажерный зал

Что касается занятий в спортзале, тут надо проконсультироваться с лечащим врачом, пройти назначенные диагностические исследования для исключения патологий, связанных с сердцем. Не стоит бездумно приобретать тренажер или записываться в спортзал. Чрезмерные самостоятельные тренировки могут повлечь обострение болезни и привести к тому, что человек окажется на больничной койке. Поэтому перед тем как посетить тренажерный зал, необходимо составить план тренировочных упражнений и четко следовать врачебным наставлениям.

Разрешенные виды

Бег и активные виды спорта

Не всегда при тахикардии спорт считается противопоказанием. Есть определенные ограничения, но фиксированные физические нагрузки, наоборот, будут полезны. Например, бег относится к разрешенным видам спорта. Следует помнить, что людям, имеющим проблемы с сердцем, быстро бегать при тахикардии опасно. А также не рекомендуется в первый день занятий пробегать большую дистанцию. Резкая нагрузка может вызвать приступ тахикардии.

Поначалу следует начать с пеших прогулок, постепенно переходя в бег трусцой. Занятия должны составлять не более четверти часа, ежедневно время увеличивается на несколько минут. В дальнейшем пробежки длятся около 30—40-ка минут. Важно следить за АД, пульсом и сердцебиением, держать под контролем показатели.

Активные и игровые виды спорта не считаются запретными. Самые распространенные из них представлены в таблице:

Вид спорта Польза для здоровья
Волейбол Задействованы мышцы ног и рук, происходит, одновременно, их напряжение и укрепление
Теннис (настольный) Спокойная игра приносит удовольствие и расслабляет нервную систему
Бильярд Настраивает человека на положительный лад, налаживает коммуникабельность, способствует устранению частых тахикардических приступов

Вернуться к оглавлению

Польза плавания

При таком заболевании, как тахикардия, плавание — ценный, а главное, спокойный вид спорта. Бассейн полезен не только для взрослых, но и для детей. Преимущества занятия плаванием:

  • расслабляет;
  • позволяет отдохнуть и поднять настроение;
  • укрепляет мышцы всего тела.

Вернуться к оглавлению

Физкультура

Что касается ЛФК, то здесь ограничений нет. Специально подобранные упражнения лечебной физкультуры оказывают положительное действие на организм человека. Упражнения можно выполнять в домашних условиях или посещать врача-физиотерапевта, который покажет, как выполнять упражнения с наибольшей пользой для организма.

Утренняя зарядка также будет не менее полезной для человека, страдающего от приступов тахикардии. Достаточно уделять по утрам 10—15 минут свободного времени, чтобы зарядиться бодростью и активностью на весь день. А также лучше отказаться от проезда в общественном транспорте и автомобиле, а ходить пешком (на недалекие расстояния). При ходьбе задействованы все виды мышц, происходит их разминка и укрепление.

Коньки и лыжи

Перед тем как пойти на каток или поехать на горнолыжный курорт, следует проконсультироваться с врачом, учесть возможные противопоказания и риски для здоровья, если имеется тахикардия. Катание на коньках и лыжах не относится к виду спорта, это скорее вид активного отдыха. Если тахикардия вызвана причинами, связанными со стрессом и переутомлением, то врач одобрит конькокатание, т. к. положительное влияние такого времяпровождения благотворно скажется на организме человека, страдающего подобным недугом.

Источник: etodavlenie.ru

Можно ли с тахикардией заниматься спортом?

При интенсивных спортивных нагрузках у некоторых людей возникают сердечные недуги. Тахикардия и спорт — не совсем совместимые понятия, поскольку занятия профессиональным спортом способствуют учащению сердцебиения и могут спровоцировать ухудшение самочувствия. Однако умеренные физические упражнения нужны, чтобы поддерживать физическую форму и укреплять здоровье.

Польза спорта для организма

Физические нагрузки — залог здоровья. Физически активные люди болеют реже, так как состояние их иммунной системы противостоит вирусам. Такие люди лучше решают стрессовые ситуации, и у них редко возникают проблемы, связанные с лишним весом. Во время занятий вырабатываются эндорфины, что благотворно сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах. Это способствует повышению выносливости, снижению уровня холестерина в крови и уменьшению риска возникновения бронхолегочных и простудных заболеваний.

Умеренные тренировки уменьшают риск развития варикоза. Кровь, которая циркулирует по организму, включая самые мелкие сосуды, доставляет к органам необходимые элементы и кислород. Кровеносная система становится более стойкой, а у сосудов улучшается эластичность. Помимо этого, спорт вырабатывает силу воли.

При профессиональных занятиях тяжелыми и слишком интенсивными видами спорта может подорваться состояние здоровья. При чрезмерных нагрузках происходит преждевременное изнашивание многих органов и суставов. Сердце не исключение. При тренировках ему необходимо большое количество кислорода, сердечная мышца сокращается более ускоренно, что способствует быстрому изнашиванию миокарда.

Читайте также:  Анемия лица что это

Возможны ли занятия при тахикардии?

Нормальная частота пульса у взрослых людей — 60—100 ударов в мин. При тахикардии этот показатель превышает норму. Профессиональное занятие спортом способствует повышению частоты пульса. В результате нарушается кровообращение, организм испытывает недостаток кислорода, вследствие чего возникают такие неприятные последствия, как:

  • учащение пульса;
  • одышка;
  • головокружения;
  • обморочное состояние.

Учащенное сердцебиение в спокойном состоянии может оказаться признаком серьезной болезни. Поэтому при возникновении подобных явлений обязательно нужно обратиться к врачу. Доктор назначит обследование и определит причину учащенного сердцебиения. Интенсивные занятия спортом при тахикардии и бег противопоказаны. Однако несильные физические нагрузки способствуют улучшению состояния и укреплению здоровья.

Что можно?

Самый простой способ — ходьба. Ходить нужно равномерно, неторопливо и в удобном темпе. Ходьба помогает укрепить сердечную мышцу. При тахикардии приносит пользу ЛФК. Программу лечебной физкультуры врач разрабатывает индивидуально, учитывая особенности состояния пациента. Заниматься спортом при тахикардии можно в таких видах, как:

  • утренняя зарядка;
  • дыхательные упражнения;
  • водные процедуры.

При тахикардии рекомендуются следующие виды спорта:

Велосипед

Велосипедные спокойные прогулки приносят удовольствие. При катании на велосипеде осуществляется умеренная кардионагрузка и снимается напряжение нервной системы. Вследствие этого происходит укрепление сердечной мышцы, повышение сосудистого тонуса, снижение уровня холестерина, обогащение крови необходимыми полезными веществами и кислородом.

Лечебное плавание

Вода оказывает успокаивающий эффект на человека. Она имеет благотворное влияние на ЦНС, осуществляет легкое массажное воздействие на рецепторы кожи и нервы мышц. Это способствует избавлению от невроза, из-за которого часто развивается тахикардия. Регулярное плавание нормализует частоту пульса, положительно влияет на дыхательную систему. Плавание при тахикардии — хорошая зарядка для мышц, и способ расслабиться.

Лыжи и коньки

Такие виды нагрузок приносят большую пользу организму в зимнее время года. При умеренном лыжном беге или во время катания на коньках улучшается циркуляция крови. Сосуды становятся шире, вследствие чего кровь движется быстрее. Даже при непродолжительных прогулках постепенно пульс снижается. Это положительно влияет на вентиляцию легких и способствует насыщению крови кислородом. Регулярные катания помогают справиться с тахикардией и другими сердечными недугами.

Другие виды спорта

Улучшению состояния сердца и укреплению здоровья способствуют настольный теннис и волейбол. Эти игровые упражнения укрепляют ОДА, тренируют сердечную мышцу, улучшают реакцию, развивают дисциплинированность. ЛФК при сердечных заболеваниях можно проводить в виде физзарядки или на тренажерах. Тренажерный зал с умеренными нагрузками полезен при малоподвижном образе жизни. А также полезны йога и пилатес. Это статические нагрузки, которые тренируют тело. Йога — хорошее средство для снятия стресса, улучшения циркуляции крови и понижения АД.

Что нельзя?

При тахикардии, в первую очередь, не рекомендуется бегать. Бег способен усугубить состояние сердечно-сосудистой системы еще больше. Могут возникнуть серьезные патологические состояния с угрозой для жизни. Приступ пароксизмального типа учащенного сердцебиения может стать фактором внезапной смерти. Не так опасно наличие синусовой тахикардии. В этом случае повышенная частота пульса — норма.

Меры предосторожности

При проведении занятий нужно прислушиваться к своему организму. Если возник дискомфорт, одышка, боли в сердце, необходимо прекратить тренировку. Чтобы восстановить состояние, выполняют дыхательные упражнения для нормализации дыхания и избавления от приступа. Если легче не стало, нужно принять сосудорасширяющие препараты и вызвать «скорую помощь». Если облегчение наступило, все равно необходимо обратиться к врачу для выяснения причин ухудшения самочувствия.

Источник: vsedavlenie.ru

Какие виды спорта разрешены и запрещены при тахикардии?

Тахикардия – аномальная увеличенная частота сокращений сердца. Патология сопровождается неприятными ощущениями и страхом вызвать очередной приступ во время физической активности. Но спортивные занятия при этом заболевании скорее полезны и могут дополнять основную медикаментозную терапию при правильном соблюдении режима нагрузок.

Разрешены ли занятия спортом при тахикардии?

После посещения кардиолога и выявлении патологии страдающие тахикардией люди не прекращают занятия физкультурой. Более того, некоторые виды спорта помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и держать организм в тонусе. Среди наиболее популярных занятий: плавание, катание на велосипеде, командные игры, лыжи и коньки, пешие прогулки и занятие бегом.

Плавание

Водные занятия не только укрепляют мышечный корсет спины, но и благотворно сказываются на устранении симптомов многих заболеваний:

  • Упражнения в воде успокаивают нервную систему. Плавное массажное воздействие воды на кожу, ее комфортная температура и горизонтальное расположение организма помогает бороться с неврозом, одной из причин появления учащенного сердцебиения.
  • Ритмичное движение мышц, равномерное дыхание полезны для сердца и сосудов. Давление воды на тело нормализует работу сердечных мышц, увеличивает просветы сосудов и ускоряет кровоток. При регулярном посещении бассейна пульс уменьшается и нормализуется, оставаясь на уровне 55 ударов в минуту, т.к. сердце работает эффективнее и мощнее.
  • При систематической задержке дыхания тренируются и вентилируются легкие, увеличивается объем воздуха в них, а кровь лучше обогащается кислородом.

Велоспорт

Если профессиональные изматывающие заезды сменить на велосипедные прогулки без нормативов, можно добиться не меньшего положительного эффекта, чем от плавания. Умеренная сердечная нагрузка, тренинг дыхания и положительные эмоции укрепляют сердце и повышают тонус.

Катание на лыжах и коньках

Прекрасная альтернатива катанию на велосипеде – прогулки на лыжах. Они обычно проходят в парках и лесопарках на свежем морозном воздухе. Лыжный бег и ходьба помогают улучшить ток крови как в крупных сосудах, так и на периферии в капиллярах, ускоряется кровоток, нормализуется давление. Сердце сокращается мощнее, без холостого учащения пульса. У людей с тахикардией отмечается снижение пульса до 65 ударов в минуту. Любительские занятия лыжным спортом показаны всем людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Игровые занятия спортом

Волейбол, пионербол – игры для улучшения настроения и укрепления опорно-двигательного аппарата. Отмечается улучшение сердечной активности, укрепление мышц. Настольный теннис и бильярд также полезны при тахикардии. Командные занятия благотворно сказываются на реакции человека, дисциплине, ответственности и помогают справиться с неуверенностью и комплексами, приводящими обычно к стрессам и учащенному сердцебиению. Во время таких игр попеременно нагружаются все группы мышц, происходит улучшение дыхательных функций и работы сосудов.

Читайте также:  Лейкопения мкб 10

Прогулки и бег

Важной частью терапии заболеваний сердца является ежедневная ходьба в умеренном темпе на протяжении 35-45 мин.

А вот необходимость бега при тахикардии очень спорна: во время нагрузки могут произойти нарушения работы сердца, приводящие к скачку давления, одышке и при тяжелой форме заболевания – остановке сердца. Поэтому бег разрешен только в форме расслабленной трусцы с частыми остановками для нормализации дыхания. Больной должен плавно добавлять к ходьбе короткие пробежки, увеличивая темп и длительность с каждым занятием. Врачи-кардиологи не рекомендуют практиковать бег трусцой чаще чем через день.

Кардиотренировки

Лечебная физкультура (ЛФК) является не только профилактической мерой тахикардии, но и средством терапии для восстановления пациентов после перенесения инфаркта. Выполняется тренировка на специальных тренажерах, а при их отсутствии – как утренняя зарядка. Во время консультации с кардиологами необходимо подобрать комплекс упражнений и частоту тренировок в зависимости от тяжести заболевания и общего состояния здоровья больного.

Для предотвращения появления сердечно-сосудистых заболеваний такая зарядка рекомендована всем людям с сидячей и малоподвижной работой, независимо от возраста. Для посетителей фитнес-клубов рекомендуется проводить тренировки под присмотром тренера для правильности выполнения и контроля нагрузки на организм. Самостоятельно проводить занятия можно с пульсометром.

Занятия йогой классифицируются как статические фитнес-нагрузки. Пациентам с нервной работой и расстроенной нервной системой такие упражнения подходят идеально. Во время нагрузки достигается баланс между физическим тонусом организма и душевным. Устраняются стрессовые напряжения, улучшается отношение к ситуациям и жизни, уходит невроз, повышается настроение и мотивация. Ускоряется кровообращение, артериальное давление приходит в норму.

Йога особенно полезна для сердечников:

  • отмечается снижение уровня холестерина в крови;
  • кровь обогащается кислородом;
  • повышается иммунитет и общий тонус организма.

Основная практика йогов – контроль дыхания. Благодаря ему можно уменьшить частоту пульса во время нагрузок. На сегодняшний момент йога показана как часть лечебной терапии при тахикардии.

Прочие физические нагрузки

В жизни каждого человека существуют и другие виды физической активности, способные стать как средством профилактики тахикардии, так и причиной усиления ее симптомов. К таким нагрузкам можно отнести домашнюю уборку, работу в огороде, посещение парной, занятия сексом. При любых болезненных ощущениях и ухудшении самочувствия необходимо прекратить деятельность и дать себе отдышаться. При повторном ухудшении необходимо провести обследование и заняться лечением под контролем врача.

Как правильно заниматься спортом при тахикардии?

Выполнение нескольких пунктов рекомендаций позволит обезопасить организм от негативных реакций во время занятий спортом:

  • Проводите разминку. Подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам поможет несколько упражнений в спокойном темпе: 20 приседаний, 10 отжиманий и прыжки на скакалке в течение 3 минут.
  • Выбор свободного костюма. Облегающая тесная одежда может ухудшить кровоток в конечностях и мешать полноценно выполнять упражнения. Шорты или штаны свободного покроя и футболка подходящего размера – лучший вариант для занятий спортом.
  • Ограничение по времени. Даже при безопасных нагрузках стоит ограничивать тренировку до полутора часов и делать перерыв на отдых. При ухудшении самочувствия прекращать занятие, а последующие сократить по времени и увеличивать длительность постепенно.
  • Частота. Пациентам с тахикардией противопоказаны ежедневные тренировки. Оптимально стоит проводить занятия 3-4 раза в неделю.
  • Устраивать перерывы. Для устранения симптомов перегрузки нужно каждые 20 минут делать небольшие 3-5 минутные перерывы для восстановления дыхания.
  • Соблюдать режим сна. Людям с сердечными заболеваниями противопоказано урезать сон ниже 7-8 часов в день. Для комфортного отдыха необходимо выбирать удобную подушку и по возможности – ортопедический матрас.

Категорически запрещенные виды спорта

Профессиональные занятия любым видом спорта при тахикардии запрещены. Независимо от разновидности спортивных упражнений, для людей с учащенным сердцебиением есть риск обострения и перегрузки сердечных мышц. Также во время активной подготовки к соревнованиям и во время состязаний выделяется большое количество адреналина, провоцирующего симптомы тахикардии.

Из-за ненормированного режима во время профессиональной деятельности нарушен график отдыха, сна и перерывов, что негативно сказывается на самочувствии человека, а при наличии патологий может привести к необратимым последствиям. Поэтому спортсмены каждые полгода проходят медкомиссию, а при обнаружении тахикардии завершают карьеру. Ни один вид спорта, медали и достижения не могут быть ценнее человеческой жизни. А нарушение запретов и чрезмерные перегрузки могут привести не только к инвалидизации, но и к летальному исходу.

Тахикардия – не приговор: даже при тяжелых симптомах патологии можно продолжать физическую активность, которая благотворно скажется на настроении, общем состоянии организма и иммунитете. Категорически запрещен только профессиональный спорт с постоянными тренировками и перегрузками.

Источник: serdce.biz

Какими видами спорта можно заниматься при тахикардии?

Разрешены ли занятия спортом с диагнозом «тахикардия»? Этот вопрос волнует каждого, кто испытывал приступы учащённого сердцебиения во время выполнения физических нагрузок. Ответ на него, а также список разрешённых видов активности и рекомендации по их выполнению, вы узнаете, ознакомившись с этой статьёй.

Профессиональный спорт

Людям с тахикардией лучше отказаться от профессионального спорта по таким причинам:

  • Учащение пульса и частоты сердечных сокращений. У больных с диагнозом «тахикардия» этот показатель становится ещё более выраженным и может привести к риску для жизни.
  • Высокий уровень адреналина. Этот гормон усиленно вырабатывается в процессе соревнований, когда спортсмен чувствует необходимость быть первым и боится проиграть, что является причиной дополнительной нагрузки на сердце.
  • Повышенный приток кислорода. Во время интенсивных тренировок кислорода вдыхается больше и расходуется он быстрее, что создаёт необходимость в усиленной работе сердца.
  • Недостаток отдыха. Интенсивные тренировки, сбитый режим и высокий уровень нагрузки на нервную систему перед соревнованиями изнуряют организм и изнашивают сердце.

Тренажёрный зал

Занятия с тренажёрами являются возможными при соблюдении таких условий:

  • Предварительная консультация с врачом. Сразу после принятия решения о необходимости занятий в тренажёрном зале, нужно проконсультироваться с врачом-кардиологом и пройти полное обследование. Врач даст рекомендации касательно приемлемых физических нагрузок и поддержания нормального ритма сердца.
  • Занятия с тренером. Лучше всего начинать занятия под руководством профессионального тренера. Он поможет составить программу тренировочных занятий, выбрать тренажёры, на которых можно достичь желаемого результата без перенапряжения сердечной мышцы или даст советы по выполнению упражнений на домашнем тренажёре.
Читайте также:  Симптомы внутричерепного давления у взрослого человека

Занятия бегом при тахикардии являются безопасными, если воспользоваться такими правилами:

  • Начинать с прогулок. Не следует сразу бежать, лучше всего походить в течение 30 минут и только потом приступать к занятиям. Закончить занятие лучше так же получасовой прогулкой.
  • Умеренный темп. Наиболее приемлемым является бег трусцой. Полезно плавно снижать скорость до перехода на пеший шаг и снова увеличивать. Это создаст оптимальную нагрузку на сердце.
  • Постепенность. Каждый раз время занятий следует увеличивать не более чем на 3-5 минут. 1-ое занятие не должно длиться дольше 20 минут.

Велоспорт

Покупка велосипеда может принести только пользу, если отказаться от профессионального спорта и уделить время спокойным велопрогулкам.

Среди преимуществ катания на велосипеде:

  • Положительные эмоции. Во время прогулок снимается нервное напряжение, организм расслабляется и успокаивается.
  • Укрепление сердца. За счёт умеренной нагрузки улучшается тонус сердечной мышцы.
  • Улучшение состава крови. Она обогащается кислородом, очищается от холестериновых отложений.

Коньки, занятия на лыжах

В зимнее время являются отличной альтернативной велопрогулкам. Если уделять занятиям хотя бы 30 минут за раз, можно заметить такие положительные эффекты:

  • Нормализация кровяного тока. При выполнении упражнений на морозном зимнем воздухе происходит расширение сосудов, по которым лучше проходит кровь, что облегчает работу сердца. Все системы организма в достаточной мере насыщаются кислородом и полезными веществами.
  • Стабилизация пульса. Во время лыжных прогулок и катания на коньках пульс остаётся стабильным и редко превышает 65 ударов за минуту. Это положительно сказывается на работе сердца.

Игровые виды

Людям с диагнозом «тахикардия» показаны командные виды спорта, при которых присутствуют атмосфера поддержки и понимания между игроками. За счёт этого у людей с тахикардией снижаются чувства беспомощности и неполноценности, они заряжаются позитивной энергией товарищей по команде.

Часто рекомендуют играть в волейбол. Он способствует:

  • Тренировке мышц. В том числе и сердечной.
  • Нормализации дыхания. Попеременное напряжение и расслабление мышц во время игры положительно сказывается на дыхательной системе и распространению кислорода по организму.
  • Укреплению опорно-двигательной системы. Улучшается осанка. Расправленная грудная клетка не мешает нормальной работе сердца и лёгких.

Полезными являются такие настольные игры, как теннис и бильярд, особенно если они не предполагают строгой конкуренции между игроками. Такие виды умеренной активности расслабляют, тренируют концентрацию внимания и улучшают настроение.

Плавание

Этот вид спорта является одним из наиболее полезных при тахикардии. Известны такие плюсы занятий плаванием:

  • Массажный эффект. Во время плавания вода мягко обволакивает тело, оказывая положительное воздействие на нервные окончания. Больной расслабляется, отдыхает, с нервной системы снимается нагрузка, которая является распространённой причиной тахикардии.
  • Нормализация функционирования сердца. Правильное дыхание и мышечное напряжение в сочетании с воздействием воды способствуют увеличению объёма крови, которую сердце перегоняет за 1 сокращение. Сердце работает лучше, а пульс при этом не превышает 60 ударов в течение минуты.
  • Тренировка системы дыхания. Повышается их объём, стимулируется вентиляция. Кровь равномерно насыщается кислородом, который в достаточной мере распределяется по организму.

Йога и пилатес

В основе йоги лежат техники контроля дыхания, что является идеальным вариантом для больных с тахикардией, поскольку во время приступа часто наблюдаются сбои в работе дыхательной системы.

Согласно исследованиям, занятия йогой помогают снизить частоту беспорядочных сердечных сокращений и уменьшить количество приступов тахикардии. У больных значительно повышается иммунитет и улучшается самочувствие.

Занятия пилатесом предполагают умеренную нагрузку на дыхательную систему. Во время их проведения следует осуществлять постоянный контроль пульса, который не должен быть выше 100 ударов за минуту. В противном случае занятие нужно прекратить.

Занятия лечебной физкультурой полезны как средство укрепления сердечной мышцы и реабилитации после приступа инфаркта. Она помогает предотвратить развитие тахикардии и других сердечных патологий, поэтому выполнять её следует в любом возрасте, особенно при малоактивном образе жизни.

Существуют специальные программы ЛФК, которые можно подобрать, в зависимости от протекания заболевания и особенностей организма больного. Проводятся занятия как с использованием специальных тренажёров, так и в качестве отдельных упражнений. Часто рекомендуется выполнение приёмов ЛФК в виде утренней зарядки.

Другие виды физической нагрузки

К физической нагрузке также можно отнести следующее:

  • Работа по дому. Если она не предполагает постоянного подъёма тяжестей, то является полностью безопасной при тахикардии. Ограничить активность лучше при наличии сопутствующих заболеваний.
  • Баня. Нахождение в горячей бане увеличивает нагрузку на сердце. Но если поддерживается умеренный температурный режим, то недолгое пребывание в бане позволяет улучшить состояние сосудов.
  • Секс. Создаёт оптимальную нагрузку на сердце и помогает его укреплению.

Как заниматься безопасно? Общие рекомендации

Чтобы занятия спортом были полезными, нужно придерживаться рекомендаций:

  • Разминка. Занятия всегда должны начинаться с умеренных нагрузок – приседаний, растяжки, прыжков.
  • Одежда свободного кроя. Элементы костюма для занятий не должны сковывать движения и мешать нормальному току крови.
  • Время занятий. В норме длительность 1 занятия не должна превышать 1,5 часа.
  • Перерывы. Каждые несколько минут нужно прерывать занятие для восстановления дыхания.
  • Регулярность. Лучше всего проводить занятия через день.
  • Достаточно отдыхать. Чтобы не перегружать организм, нужно спать не менее 8 часов в день. Подушка и матрац должны быть удобными и не мешать полноценному сну.

Запрещённые виды

Исходя из всего вышеописанного следует, что лучше отказаться от тех видов спорта, которые предполагают:

    Скорость. Запрещены все соревновательные виды спорта, предполагающие выполнение упражнений за максимально короткий отрезок времени (бег на короткие дистанции, эстафета).

При выполнении скоростных упражнений нагрузка на сердце резко и значительно увеличивается, что может стать причиной пагубных для здоровья последствий.

  • Высокие физические нагрузки. Подъём гири, штанги, перетягивание каната и другие виды спорта, которые требуют применения максимальной физической силы.
  • Стресс. Любые активные занятия, если они заставляют больного переживать и нервничать.
  • Умеренные нагрузки не причиняют вреда здоровью, помогают улучшить состояние сердечной мышцы. Они расслабляют, успокаивают, способствуют укреплению сосудов и системы дыхания. Но следует помнить, что если во время занятий наблюдаются негативные проявления – учащение приступов тахикардии, сильная боль – лучше обратиться к специалисту.

    Источник: domadoktor.ru