Как определить возраст сердца

Сколько лет твоему сердцу? Проверь сейчас

Почему оно стареет?

Главная причина смертности в мире – сердечно-сосудистые заболевания. Вторая – онкологические. К последним каждая из нас относится серьезнее, чем к проблемам, которые могут быть связаны с сердцем. Бытует мнение, что сердечные недуги чаще всего приходят с возрастом. Однако за последнее время заметно «помолодели» гипертония и инфаркт. Каждый пятый человек страдает от повышенного артериального давления, с трудом переносит резкие климатические изменения и солнечную активность.

Сердце изнашивается и стареет, даже если человек не чувствует каких-либо заметных изменений в организме. Вот несколько факторов, которые влияют на его работу.

Наследственность

Мы знаем, что курить – вредно, отлынивать от физических упражнений – плохо, однообразно питаться – неправильно. Но если у тебя есть генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, то изменить свой образ жизни просто необходимо! Наличие в семье гипертоников – серьезный повод пересмотреть свои привычки, чтобы в преклонном возрасте не оказаться в их числе. Обрати внимание на причины, которые привели к проблемам с сердцем у твоих родственников. Иногда достаточно изменить рацион и пересмотреть свое отношение к происходящему, чтобы не допустить серьезных осложнений. Проще своевременно откорректировать стиль жизни, чем потом переходить на медикаментозное лечение.

Опасность эмоций

Одной из основных причин изнашивания сердца и развития сердечно-сосудистых заболеваний является эмоциональное напряжение. Гормоны стресса приводят к сужению сосудов. Чтобы протолкнуть кровь, сердце начинает биться чаще. В результате повышается артериальное давление.
Адреналин вырабатывается не только в тех случаях, когда мы испытываем страх или тревогу. Бурная радость или восторг тоже приводят к выбросу этого гормона. Но в любом случае важна не столько ситуация, сколько твое отношение к ней.

Если не получилось избежать эмоционального напряжения, постарайся уединиться на некоторое время и сделать простую дыхательную гимнастику. В течение минуты чередуй глубокие вдохи и выдохи, сосредоточив внимание только на своем дыхании. Такое упражнение поможет восстановить привычный ритм сердца.

Соленая жизнь

Потребление соли не должно превышать одну чайную ложку в день – с учетом того количества, которое используется во время приготовления пищи и содержится в готовых продуктах. Дело в том, что натрий удерживает воду в организме. Из-за чрезмерного количества жидкости повышается нагрузка на сосуды, что приводит к скачкам артериального давления.

Полностью отказываться от соли не имеет смысла, но если ты постоянно подсаливаешь пищу, то постарайся заменить поваренную соль пряными травами, чесноком или лимонным соком.

Узкая талия – здоровое сердце

Жировые отложения, которые накапливаются в районе живота, – прямая угроза для сердца. Согласно критериям Всемирной Организации Здравоохранения, высока вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с объемом талии больше 80 см и у мужчин, чья талия больше 94 см.

Жир, который откладывается на внутренних органах, постепенно затрудняет их работу. Появляется не только одышка – ожирение приводит к нарушению обмена веществ. Печень, которая заплывает жиром, перестает справляться со своими функциями, и в организме начинают накапливаться токсичные вещества. Кроме того, возникает риск появления сахарного диабета и онкологических заболеваний.

Что предпринять, если твои параметры превышают названную цифру?
Не надо резко отказываться от еды или изнурять физическими нагрузками неподготовленный организм. В противном случае твои старания приведут к нарушению работы ЖКТ, появлению мочекаменной болезни, провисанию кожи и возникновению морщин. Избавляться от лишних килограммов нужно постепенно и комплексно. Стоит не только пересмотреть свой рацион, но и заняться спортом, приучив себя к физической активности, а также найти соответствующую психологическую установку, которая поможет в тяжелый момент не сорваться и все-таки достичь нужных результатов.

Процесс обмена веществ с годами постепенно замедляется, поэтому после 35 лет необходимо особенно строго подходить к вопросу питания и стараться придерживаться своего идеального индекса массы тела.

Калькулятор возраста сердца

Чтобы рассчитать, сколько лет твоему сердцу, зайди на сайт www.loveyourheart.ru. Ты получишь простые рекомендации, которые помогут снизить риск сердечных заболеваний. Но не забудь, что результат теста не заменит тебе совета специалиста.

Реакция организма

Работа вхолостую

Курильщика выдает не только запах. Проблемы с ЖКТ, быстрая утомляемость и одышка во время физических нагрузок – далеко не полный список последствий курения. Оно приводит к увеличению холестерина в крови и формированию бляшек, которые наслаиваются на стенках сосудов и препятствуют нормальной циркуляции крови в руках и ногах.

Чаще всего курение ассоциируется с проблемами дыхательных путей, вплоть до рака легких и гортани. Но что происходит с сердечно-сосудистой системой? Угарный газ, попадая в организм, легко соединяется с гемоглобином, вытесняя при этом кислород. Не получив необходимый объем кислорода, сердце начинает качать больше крови. Никотин в свою очередь вызывает спазм сосудов, и сердце, чтобы протолкнуть кровь, увеличивает количество сокращений. В результате повышается артериальное давление. После того как сигарета выкурена и никотин перестает поступать в организм, сосуды постепенно расслабляются, но сердце продолжает работать в ускоренном темпе. Только через двадцать минут нормализуется его привычный ритм и восстановится уровень давления. А содержание кислорода в крови придет в норму лишь через восемь часов.

Двигайся!

Зарядка от случая к случаю, просроченный абонемент в спортзал, пылящиеся на даче лыжи… У нас никогда не найдется свободного времени, чтобы заняться спортом, пока мы не захотим этого сами.

Физическая нагрузка, характерная для большинства из нас, – это маршрут, который мы проходим по пути из дома на работу и обратно. Дальше транспорт, эскалаторы, лифты. Но сердце – это орган, который необходимо постоянно тренировать. Чтобы поддержать эластичность сосудов и избавиться от атеросклеротических бляшек, которые затрудняют проток крови, организму нужно ежедневное движение. Однако, чтобы не подорвать здоровье, начинай с умеренных нагрузок.

Читайте также:  Аллергия на гепарин

«Бычье сердце»

Нередко увеличенное в размерах сердце – это результат перенесенного на ногах вирусного заболевания (ангина, грипп). Такое осложнение может привести к развитию инфаркта, поэтому очень важно во время болезни соблюдать постельный режим и рекомендации врача.

Первыми признаками, что с сердцем не все в порядке, являются отдышка, учащенное сердцебиение и боли в области груди. Чтобы вернуть сердцу прежние размеры, необходимо как можно раньше обратиться к врачу.

Правила здоровья Николая Амосова

1. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание и полноценный отдых.

2. По словам известного кардиохирурга, природа милостива: достаточно 20–30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы человек вспотел и его пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет еще лучше.

3. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживай нормальный вес. Как его определить? Отними от своего роста (в см) 100. Например, при росте 175 см 75 кг – твой оптимальный вес.

4. Механизмы вредного действия соли еще не объяснены со всей достоверностью. Говорят, она задерживает жидкость в сосудистом русле и увеличивает, таким образом, объем циркулирующей крови, излишне нагружая сердце, но все это неубедительно. Ясно одно: организм генетически рассчитан на одну концентрацию соли в крови, а при избыточном ее поступлении эта концентрация выше, как бы хорошо ни работали почки. Суточная потребность в соли – 2–4 г, а многие потребляют до 20 г.

5. Как считал Николай Амосов, ни один естественный продукт не вреден, если его употреблять в меру, при правильном и разнообразном питании в целом, по той причине, что организм к этому приспособлен эволюцией. «Вот соль – это уже искусственно, – писал ученый, – жарить – тоже искусственно. Важно запомнить: постоянно переедать и жиреть неестественно!»

Мы получаем витамины и необходимые нашему организму биологически активные вещества из свежих фруктов и овощей. Самая минимальная их доза – 300 граммов в день. Кардиохирург советовал примерно 500. А еще лучше — килограмм.

Какие плоды полезны? Чем разнообразнее будет твое меню, тем лучше для организма. Натуропаты дают разумный совет: необходимо ежедневно употреблять корнеплоды, листья и плоды.

Каждый сам для себя должен выбрать способ поддержания формы. Одни садятся на диету и живут впроголодь, другие позволяют себе расслабиться: набирают лишние килограммы, а затем устраивают разгрузочные дни. Но ясно одно: «распускаться сильно нельзя, лишние 5 килограммов уже опасны, потому что сбрасывать их трудно».

Тест «Оценка развития гипертонии»

Источник: edinstvennaya.ua

Калькулятор Возраста Сердца – в России!

Заболевания сердца являются основной причиной смертности в мире. Тем не менее, большинство людей до сих пор не осознали их опасности. Но все-таки никогда не поздно и, в то же время, никогда не рано начать заботиться о своем сердце, решившись на небольшие изменения своих привычек в питании и образе жизни.

Наибольшее число жителей России также умирает именно по причине сердечно-сосудистых заболеваний (55 %).* Люди не понимают, насколько велик этот риск, но сегодня с помощью специального Калькулятора Возраста Сердца каждый человек может узнать, на сколько лет «чувствует себя» его сердце, а, сравнив полученную цифру со своим возрастом по паспорту, сделать вывод о возможности развития сердечного заболевания.

Разработчики Калькулятора Возраста Сердца надеются, что он станет хорошим помощником для врачей, потому что представляет собой наглядный способ убедить тех, кто еще не придает большого значения здоровью своего сердца, внести небольшие перемены в свой образ жизни. Калькулятор активно используется жителями 13 стран мира, и более 1 миллиона людей уже испытали его эффективность.

При создании модели Калькулятора за основу были взяты данные широко известного в медицинской среде Фрамингемского исследования, в рамках которого были обследованы тысячи жителей города Фрамингема (США).

В ходе работы ученые Бостонского Университета определили факторы, которые повышают риск возникновения заболеваний сердца:

  • повышенное артериальное давление,
  • курение,
  • лишний вес,
  • диабет,
  • сидячий образ жизни.

Исследования во Фрамингеме ведутся до сих пор, но уже полученные результаты позволяют определять, насколько сердце того или иного человека может быть подвержено сердечно-сосудистым заболеваниям. И одним из инструментов, помогающих это выявить, является Калькулятор Возраста Сердца. Он был разработан в рамках сотрудничества компании «Юнилевер» и экспертов из Отдела статистики и консалтинга Бостонского университета.

Свыше 124 000 голландцев уже воспользовались Калькулятором Возраста Сердца. Выяснилось, что, в среднем, биологический возраст сердца жителя Нидерландов приблизительно на 4 года больше его паспортного возраста.

Узнать возраст своего сердца может любой человек в возрасте от 20 до 80 лет, для россиян существует интернет-версия на русском языке. На основе данных о человеке, которые он вводит сам, программа определяет уровень риска каждого из факторов в отдельности и суммирует итог на последней странице. Пользователь получает не только персональные рекомендации о том, как сохранить сердце здоровым, но и количественное выражение состояния своего сердца.

С каждым годом риск возникновения болезни сердца у каждого человека немного увеличивается. 50-летний человек более подвержен сердечным болезням в ближайшем будущем, чем 20-летний. Однако, не у всех 50-летних этот риск одинаков, он зависит от режима питания и образа жизни. У некоторых людей возраст сердца может равняться 60 годам, хотя в действительности им всего 40 лет.

Важно понять, что сохранение и улучшение здоровья сердца – в руках самого человека. Доказательством служат данные дополнительных голландских исследований. 69 % людей, которые употребляют в пищу фрукты и овощи не менее 5 раз в день, и 73 % тех, кто придерживается диеты с низким содержанием «опасных» (насыщенных) жиров, имеют биологический возраст сердца на 15 лет моложе их реального возраста.

Читайте также:  Разрыв коронарных артерий

Вы можете вычислить возраст своего сердца прямо сейчас, нажав на ссылку есть много интересной информации о том, как при помощи простых перемен в образе жизни можно сохранить свое сердце здоровым.

* ВОЗ. Питание и профилактика хронических заболеваний. Отчет совместной группы консультантов ВОЗ и ВСО. Технический отчет ВОЗ № 916, 2002.

Источник: doktor.ru

Четыре возраста для проверки сердца

В какие возрастные периоды следует проверять работу своего сердца, узнал Sobesednik.ru.

Любой автомобилист знает, что поломка в моторе – серьезная проблема, после которой вернуть машину в прежнее состояние уже проблематично. Так что лучше т­акого не допускать. То же самое – с нашим сердцем. Следить за ним никогда не поздно и не рано, и вот почему.

ДО РОЖДЕНИЯ

Сейчас первое исследование сердца делается еще до рождения – когда беременной женщине делают УЗИ, обязательно осматривают и сердце плода: как оно расположено, правильно ли сформировалось, нет ли нарушений. Как правило, порок сердца у детей формируется еще в утробе по многим причинам – от наследственной предрасположенности и случайных мутаций до инфекций у матери. И если у еще не родившегося ребенка обнаруживают порок сердца, его могут прооперировать сразу после родов.

В ПЕРВЫЙ ГОД ЖИЗНИ

Когда маленького ребенка слушает педиатр, он интересуется не только дыханием, но и работой сердца – стетоскоп дает ему возможность услышать шумы. Если таковые есть, ребенка снова направляют на эхокардиографию (ЭхоКГ), которую в народе обычно называют просто УЗИ сердца. Это исследование позволяет осмотреть сердце детально и покажет, почему же маленький моторчик шумит. В большинстве случаев шумы бывают вариантом нормы, но не всегда – в некоторых случаях это признак реальных и серьезных проблем, которые нужно устранять.

ПОСЛЕ 30 ЛЕТ

Для мужчин 30 лет – это рубеж, после которого контроль за состоянием сердца становится обязательным. Если в семье были случаи ранних инфарктов и инсультов (то есть до 55 лет), начинать нужно еще раньше, но после 30-летия следить за работой сердца нужно уже всем, независимо от семейной истории, веса, самочувствия, профессии, вредных привычек и прочих факторов. Обязательный минимум – это ежегодная сдача анализа крови, контроль давления и уровня холестерина, а также ЭКГ. Последнее исследование врачи могут назначать в усложненном варианте, когда кардиограмма снимается во время нагрузки – в этом случае она намного информативнее. Некоторым есть смысл сдать генетические тесты – к сожалению, тяжелые случаи сердечной аритмии имеют наследственные причины. Женщинам постоянный сердечно-сосудистый контроль нужен с наступлением менопаузы – лишившись гормональной защиты, они догоняют мужчин в плане болезней сердца.

ПОСЛЕ 50 ЛЕТ

Сердечные болезни давно перестали быть проблемой стариков, однако возраст все-таки играет важную роль. Наше сердце стареет, как и весь организм. Количество эластических волокон в составе сосудистой и сердечной ткани уменьшается, а коллагеновых становится больше. Образно выражаясь, если сосуды молодого человека – резиновая трубка, с возрастом они становятся похожи на старую резину: неохотно гнутся, местами трескаются, а после 60 лет превращаются в жесткую металлическую трубу. Способность сердца к растяжению снижается, оно само уменьшается в размерах. Это приводит к повышенному систолическому (верхнему) давлению в сосудах и повышенному диастолическому давлению внутри сердца. Сердце с трудом наполняется кровью и компенсировать это может только одним способом – быстрее сокращаясь. А это способствует возникновению аритмии и сердечной недостаточности. Поэтому чем человек старше, тем нужнее ему контроль за сердечно-сосудистой системой, даже если никаких причин для волнения он не чувствует. Если же проблемы есть, полный набор тестов и анализов, позволяющий выяснить, в каком состоянии сердце, выглядит так: общий и биохимический анализ крови, анализ мочи (работа сердца тесно связана с работой почек), ЭКГ, ЭхоКГ, УЗИ щитовидной железы и сонной артерии и холтеровское мониторирование (ЭКГ снимается в течение суток и дольше). Все это в комплексе даст полную картину происходящего.

Кому пора доверить свое сердце врачу

Независимо от возраста, пола и каких-либо еще факторов, обратиться к кардиологу и приготовиться к обследованию нужно, если:

✔ появилась боль в груди – любая

✔ пульс всегда выше нормы

✔ ритм сердца нарушен – оно бьется то слишком часто, то слишком медленно

✔ есть ощущение нехватки воздуха, особенно при нагрузке

✔ вы быстро устаете и заметили, что работоспособность упала

✔ к кардиологу направляет другой специалист – довольно часто сердечные проблемы маскируются под симптомы, совершенно никак на первый взгляд не связанные с этим органом.

Еще один сердечный тест на первый взгляд никакого отношения к кардиологии не имеет, тем не менее это только кажется. Нужно измерять окружность талии (на уровне пупка): норма у женщин – до 80 см, у мужчин – до 102 см. Превышение всего на 1 см уже указывает на начальные проблемы с сердцем и на желательность наблюдения у кардиолога!

Врачи-кардиологи советуют всем без исключения научиться самому простому исследованию, которое можно делать абсолютно в любой момент жизни: считать пульс. В норме в спокойном состоянии он не должен превышать 80 ударов в минуту. Желательно – меньше: по словам кандидата медицинских наук Елены Горбачевой, идеальный пульс – 74 удара в минуту. Если он выше и такое бывает не только при нагрузках, это уже серьезный повод обследоваться у кардиолога детально.

Читайте также:  Верхнее повышенное давление

Имеет ли сердце возраст?

Иногда про человека, которому, казалось бы, еще рано думать о пенсии, говорят: у него сердце 70-летнего. Есть ли у сердца возраст? Оказывается, есть. Кардиологи говорят, что в идеальных условиях – если хозяин нормально питается, не совершает трудовых и прочих подвигов, занимается спортом, не зависит от вредных привычек – оно может биться до 150 лет. Но ресурс его рассчитан на определенное количество сокращений, и, если сердце работает в ускоренном режиме, оно отработает свое значительно раньше. Если заставлять его постоянно биться со скоростью 100 ударов в минуту, это сократит его «срок службы» вдвое. Плюс ранний атеросклероз (сердце при этом недополучает кислорода и питательных веществ), плохое питание, токсические воздействия, повышенное давление. Все эти факторы ускоряют процесс так называемого апоптоза – естественной запрограммированной гибели клеток. И вот уже от 45-летнего сердечника слышишь: «Ну возраст, чего ж вы хотите», тогда как в Японии, например, это всего лишь середина жизни.

Источник: sobesednik.ru

Как определить возраст сердца

Возраст сосудистой системы (VA — Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, — это параметр, показывающий Ваш биологический возраст, т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется «изношенность» в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим. Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска — совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке — оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст — расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ — на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возраст Женщины Мужчины
от 20 до 30 -0,95 + 0,31 -0,91 + 0,23
от 30 до 40 -0,64 + 0,26 -0,86 + 0,28
от 40 до 50 -0,36 + 0,23 -0,57 + 0,28
от 50 до 60 -0,16 + 0,27 -0,20 + 0,30
от 60 до 70 0,03 + 0,26 -0,01 + 0,27
старше 70 лет 0,18 + 0,29 0,00 + 0,32

Возрастной индекс (AGI — Aging Index) — расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Отношение емкости легких к массе тела, мл/кг 60 55 50 44 38 Глюкоза в крови, миллимоль/литр 4,5

Холестерин в крови, миллимоль/литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты Биологический возраст
20 30 35 40 45 50 55 60 65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж
(скорость – 80 шагов/мин)
106 108 112 116 120 122 124 126 128
Систолическое давление («верхнее») 105 110 115 120 125 130 135 140 145
Диастолическое давление («нижнее») 65 70 73 75 78 80 83 85 88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
Подтягивания на перекладине (для мужчин) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
Приседания (раз) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
Поднимание туловища из положения лежа
в положение сидя (раз)
40 35 30 28 25 23 20 15 12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
(пятка одной ноги у колена другой) (сек)
40 30 25 20 17 15 12 10 8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

Источник: www.angioscan.ru