Профилактика инсульта головного мозга народными средствами

Профилактика инсульта — лучше предотвратить, чем восстанавливаться

Инсульт в мире считается одним из самых распространенных заболеваний, которому подвержены люди после 40 лет. Поэтому, данное заболевание относится к тем, что лучше предотвратить, чем потом восстанавливаться. Для безвредной профилактики инсульта на помощь вам придут народные средства, которые могут использовать люди разного возраста.


Причина возникновения инсульта одна – прекращение поступления крови в определенную часть мозга. Это может произойти из-за разрыва какой-либо артерии мозга или вследствие ее закупорки.

Устраняем причины инсульта

1. Закупорка артерии может произойти по двум причинам:

Тромбоз. Чаще всего вследствие атеросклероза в сосудах головного мозга возникает образование тромба.

Эмболия. Происходит, когда в артерии головного мозга попадает отсоединившийся от места образования тромб.

2. Разрыв мозговой артерии происходит вследствие трех причин:

  • когда стенки артерий слабые с рождения;
  • артериальная гипертензия;
  • серьезная травма головы, например при автокатастрофе.

Симптомы — как распознать

  1. В теле появляется неожиданная слабость. Чаще всего с одной стороны тела немеет рука или нога, также проявляется паралич или онемение лицевых мышц.
  2. Происходит достаточно заметное нарушение или затруднение речи.
  3. Резко ухудшается зрение, иногда только одного глаза.
  4. Теряется равновесие и координация, нарушается походка.
  5. Очень неожиданные, невыносимые головные боли.

Если вы обнаружили у себя или находящегося рядом человека подобные симптомы, следует незамедлительно вызвать скорую помощь.

Профилактика

Конечно же не все люди нуждаются в профилактике инсульта. Есть несколько причин, чтобы человек задумался о предотвращении данной болезни:

  • в первую очередь следует задуматься о профилактике инсульта, людям, страдающим повышенным артериальным давлением;
  • также, о своем здоровье должны задуматься люди, имеющие избыточный вес, сахарный диабет, а также страдающие стенокардией или сердечными заболеваниями;
  • развитие инсульта значительно повышается при употреблении алкоголя и при курении.

Рецепт

1. Необходимо в равных количествах смешать валериану и боярышник. Три ст. ложки данной смеси залить двадцатью ложками водки. Оставить настаиваться в течении 14 дней. Затем обязательно процедить. Принимать лекарство нужно 3 раза в день. На день отводится 20 капель.

2. Данный настой рекомендован для укрепления сосудов. Мелису и перечную мяту нужно смешать в равных количествах. Затем 2 ст. ложки образовавшейся смеси залить 15 ложками водки и оставить на неделю, после чего процедить. Пить по 10 капель в день, разбавляя кипяченой водой.

3. Вам понадобится сухая трава мордовника и качественная водка. Что бы приготовить настой, нужно залить 400 мл водки одну ст. ложку травы и оставить в теплом месте. Спустя неполный месяц (25-27 дней) нужно достать настой и процедить его. На день отведено 30 капель, употребить их нужно равномерно, распределяя на 3 раза. Запивать настой можно остывшим зеленым чаем.

Профилактические отвары лекарственных растений

1. Необходимо предварительно высушить листья земляники. Затем залить 1 столовую ложку 400 мл воды и начать варить, когда отвар закипит, его следует держать на сильном огне еще 25 минут. После снятия с огня, его нужно оставить на 4-5 часов. Остывший отвар принимать натощак по стакану в день.

2. Кружкой только что закипевшей воды необходимо залить чайную ложку куркумы, затем накрыть посуду крышкой и, укутав в полотенце оставить на 30-45 минут. Данный настой следует процедить, используя марлю или ситечко. Затем добавить в него мед. Употреблять 2-3 раза в день по 20 г.

3. Кора рябины используется уже с давних времен. Следует измельчить кору этого дерева и залить полулитром воды 1 ст. л. Готовить отвар нужно в течении 15 минут на небольшом огне. После того, как лекарство остынет, его следует процедить. Дневную дозу – 80 мл следует распределить на 3 раза. Имейте ввиду, если вы страдаете повышенной кислотностью желудка, данный рецепт вам не подойдет.

4. Одним из самых известных отваров, полезных для профилактики инсульта есть отвар из ромашки. Но для более эффективного действия, ромашку следует смешать с бессмертником и березовыми почками и залить водой в пропорции 2:2:1:5. Отвар следует проварить 5-7 минут и настоять два с половиной часа. Пить вместо чая в течении дня.

5. Следует залить литром воды 10 ложек ели или пихты, после того как отвар закипит, его следует держать на огне еще 10 минут, а затем снять и настаивать еще 7 часов.

Этим отваром нужно залить пол очищенного от кожуры и порезанного лимона. В течение 2 недель нужно пить отвар по 2 стакана в течение дня. А спустя 1 месяц снова повторить лечение.

Народные средства для очистки и укрепления сосудов

1. Следует вытянуть косточки из лимона и апельсина, нарезать фрукты дольками перекрутить через мясорубку. К получившейся смеси нужно добавить щепотку корицы и жидкого меда 1-2 ложки. Перемешанную смесь нужно оставить на сутки в закрытой банке. Употреблять лекарство нужно по 2-3 раза в сутки, предварительно немного подогревая. Запивать нужно черным чаем.

2. Вам понадобится свежее качественное растительное масло и лавровый лист. Стаканом масла следует залить ложку измельченного лаврового листа и оставить в теплом месте на 65 дней. Необходимо каждый день взбалтывать посуду с содержимым в ней лекарством. Спустя нужное время, одну ст. л. смеси нужно довести до кипения и, используя ситечко, процедить ее. К образовавшейся жидкости нужно добавить мякоть черного хлеба и кушать понемногу в течении целого дня. Данную процедуру нужно проводить 1-3 раза в неделю.

Читайте также статью «Лечимся от последствий и реабилитация после инсульта«. Чтобы избежать возникновения инсульта, следует соблюдать несколько правил употребления пищи.

Продукты, которые можно и нужно употреблять:

  1. Крупы. Овсяная каша, гречневая каша, рисовая каша.
  2. Мучное. Хлеб, при приготовлении которого используется мука грубого помола, сухари.
  3. Молочные продукты. Йогурт, сыр, обезжиренное молоко.
  4. Мясные и рыбные продукты. Рыба вареная, морская, устрицы, телятина, индейка, курица, кролик.
  5. Масло. Кукурузное, оливковое, подсолнечное.
  6. Сладости. Цукаты, щербет, лукум, нуга.
  7. Орехи. Миндаль, арахис, фундук, грецкий орех.
  8. Напитки без сахара, чай, натуральный сок.

Инсульт — это не только самостоятельное заболевание, суть которого заключается в нарушении кровообращения в одном или нескольких участках мозга, но и следствие неправильного образа жизни, отсутствия адекватной терапии атеросклероза или гипертонической болезни. Если вы мало двигаетесь, злоупотребляете жирной и углеводистой пищей, своевременно не посещаете семейного врача, вам стоит остерегаться этой патологии.

Читайте также:  Ангиоэктазия что это такое

Профилактикой инсульта считается адекватный рацион питания (преобладание растительной и белковой пищи), физическая активность, отказ от курения и алкоголя, а также профилактические мероприятия в отношении атеросклероза и гипертонии. Одним из компонентов профилактики считается прием фитопрепаратов, которые улучшают кровоснабжения мозга и его работу.

Продукты, которые желательно исключить из своего рациона:

  1. Мучное. Хлеб из сдобного теста и белой пшеничной муки.
  2. Рыбные и мясные продукты. Паштеты, колбасы, гуси, утки, жареная рыба, рыбья икра, креветки, лангусты, кальмары.
  3. Молочные продукты. Плавленые и жирные сыры, сгущенное и цельное молоко
  4. Масло. Сливочное, сало, маргарин.
  5. Сладости. Конфеты, пирожные, бисквиты, торты.
  6. Орехи. Соленые, кокосовые.
  7. Приправы. Майонез, сметанные и соленые соусы, чипсы.
  8. Напитки с сахаром, солодовые, шоколадные.

Используя данные методы профилактики инсульта, вы сможете предотвратить возникновения этого ужасного недуга, а тем самым сохранить свое здоровье, благополучие и настроение окружающих. Но следует сказать, что даже при самолечении, необходимо посещать доктора, чтобы контролировать состояние своего организма.

Источник: narodnymisredstvami.ru

Лучшие рецепты для лечения инсульта народными средствами

Инсульт — второе по частоте заболевание, приводящее к смерти. Патология сопровождается закупоркой либо разрывом сосуда, что нарушает нормальный ток крови в головном мозге. Болезненное состояние развивается стремительно, провоцируя некроз тканей.

Помимо медикаментозных методов терапии рекомендуется лечение инсульта народными средствами. Комплексная терапия позволит быстрее восстановить утраченные функции организма.

Виды и предвестники удара

Инсульт дифференцируют на ишемический и геморрагический вид . Последняя форма диагностируется при разрыве артерий мозга, что приводит к кровоизлиянию и отёчности органа. Начинается некроз тканей, нервные клетки утрачивают свои функции.

Ишемический инсульт развивается вследствие закупорки сосуда атеросклеротической бляшкой либо тромбом. Подобное явление нарушает проходимость артерий, нарушая кровоснабжение мозгового вещества. Орган недополучает необходимого количества питательных веществ, что повреждает нервные клетки.

Народное лечение инсульта наиболее эффективно при появлении первых симптомов приступа. К предвестникам болезни относят:

  • интенсивную боль в голове, цефалгию;
  • резкую слабость в конечностях;
  • спутанность сознания;
  • речевую дисфункцию;
  • частичный паралич;
  • головокружение;
  • ухудшение зрения и слуха;
  • дезориентацию в пространстве;
  • временную потерю памяти.

Описанные признаки проявляются вследствие дефицита кислорода и питательных элементов для клеток мозга. Незамедлительное начало лечения способно устранить болезненные симптомы, и снизить вероятность рецидива.

Справочно. Восстановление после инсульта народными средствами происходит быстрее, если использовать нетрадиционные способы лечения наряду с медикаментозными методами.

Подготовительные действия

Чтобы избавиться от инсульта и его последствий, нужно применять методы народной медицины при инсульте в качестве сопутствующих способов лечения. Основная терапия должна быть традиционной с использованием лекарственных препаратов.

Справочно. Перед началом лечения после инсульта народными средствами рекомендуется подготовить организм к терапии. Для этого следует очистить сосуды и капилляры от кровяных сгустков, холестериновых бляшек.

Для приготовления очищающего напитка необходимо взять пол стакана семян укропа, столовую ложку корневища валерианы, стакан натурального мёда, и сложить ингредиенты в двухлитровый термос. После чего нужно залить компоненты кипятком, и настаивать раствор в течение суток. Полученное лекарство принимают по столовой ложке перед едой для очищения.

Существует ещё один рецепт. Необходимо перемешать 100 мл оливкового масла, 200 мл сока лимона и пол литра мёда. Полученную смесь употребляют трижды в сутки до еды.

Описанные рецепты помогают очистить сосуды и восстановить их прочность и эластичность. Рекомендуется использовать эти рецепты и для профилактики инсультов.

Кому нельзя применять народное лечение

Народные средства от инсульта головного мозга имеют некоторые противопоказания. Разрешается готовить и принимать натуральные лекарства в установленных дозировках, не превышая количество ингредиентов. Лечение не должно продолжаться дольше указанного срока. Перед началом терапии необходимо убедиться в отсутствии аллергических реакций на компоненты средства.

Примечание! Следует точно знать, какие растения разрешено совмещать между собой, и можно ли лечиться от инсульта народными рецептами одновременно с приёмом лекарств.

Лечение последствий инсульта народными средствами запрещено при воспалении печени, заболеваниях почек, если человек старше 75 лет. Перед применением любого лекарства требуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Средства от блокады

Церебропротекторная активность зафиксирована у 200 разновидностей растений, которые оказывают аналогичное действие, как и многие болеутоляющие и сосудистые средства.

Применение трав при нарушении кровоснабжения мозга обусловлено их терапевтическим действием:

  • родиола, гранат – защищают нервные клетки от разрушения;
  • чеснок, диоскорея кавказская, арника – очищают сосудистые каналы от холестериновых отложений;
  • корневища левзеи, шалфей – устраняют проблемы с памятью, речью;
  • черника, рябина – тонизируют артериальные стенки;
  • астрагал, эвкоммия – понижают показатели артериального давления.

Обратите внимание! Ацетилсалициловая кислота производится из коры айвы, Танакан получают из гинкго билоба.

Лечение инсульта травами не является полноценной терапией, но помогает очистить сосудистые каналы, улучшить кровоснабжение мозга и повысить иммунный ответ. Для этих целей используют продукты пчеловодства, бобровую струю, плоды растений, шишки хвойных деревьев, отвары и настои целебных трав.

Терапевтический эффект появляется при длительном систематическом лечении. Нетрадиционная медицина должна дополнять общую терапию, поэтому использование фиторецептов должно согласовываться с врачом.

Организм человека в постинсультную фазу может неожиданно отреагировать на любое растение. Поэтому приём натуральных лекарств должен начинаться со столовой ложки, это позволит организму адаптироваться, и правильно воспринять средство.

Шишки сосны

Шишки — уникальный дар природы, который накапливает ряд ценных соединений. К таким лекарственным элементам относятся фитонциды, витамины и танины, которые улучшают устойчивость мозговых клеток к раздражителям. Во время удара нейроны гибнут из-за нарушения тканевого кровоснабжения. Даже после восстановления мозгового кровообращения клетки продолжают разрушаться из-за воздействия особого фермента. Элементы, находящиеся в шишке, уничтожают этот фермент.

Внимание! Танины, содержащиеся в шишках сосны, значительно сокращают масштабы поражения головного мозга.

Можно приготовить сосновую настойку от инсульта либо отвар. Для получения настойки после инсульта следует залить 5 шишек стаканом спирта, и настаивать на протяжении 14 дней. Принимают лекарство по чайной ложке в день, добавляя настойку в чай. Чтобы получить целебный отвар, нужно прокипятить 5 шишек в пол литрах воды. Раствор принимают по четверти стаканы трижды в сутки.

Источник: neuromed.online

Профилактика инсульта: как избежать и какие средства

Вовремя начатая профилактика инсульта способна предотвратить развитие этой патологии в 80% случаев. Расскажем коротко о причинах заболевания, которые и необходимо предотвратить.

Читайте также:  Анализы методом ифа

Эффективная профилактика инсульта головного мозга невозможна без знания причин развития этого заболевания.

В зависимости от причин возникновения он подразделяется на 2 основных вида: ишемический инсульт или инфаркт мозга и геморрагический инсульт или кровоизлияние в мозг.

Инфаркт мозга возникает при прекращении поступления крови по артериям, которые питают определенный участок головного мозга. Это может происходить по следующим причинам:

  • рост атеросклеротической бляшки;
  • оторвавшийся тромб, который попадает в кровеносные сосуды мозга с клапанов сердца в момент внезапного возникновения аритмии;
  • падение артериального давления или уменьшение количества крови, перекачиваемого сердцем;
  • повышение вязкости крови с образованием ее сгустков в сосудах мозга.

Основной причиной кровоизлияния в вещество головного мозга является резкий скачок артериального давления. Не выдержав его, сосуды разрываются. В редких случаях при постоянно высоких значениях артериального давления происходит постепенное «выдавливание» крови через стенку сосуда в ткань мозга. При скоплении достаточного количества крови развиваются неврологические симптомы.

Таким образом, рассмотренные причины помогают понять, как предотвратить инсульт и не допустить развитие неврологических осложнений.

Для кого важна профилактика инсульта

Врачи составили список состояний (группа риска), при которых профилактика является обязательной:

  • женщины старше 50, мужчины старше 45 лет;
  • гипертония (повышенное артериальное давление);
  • сердечная недостаточность;
  • болезни сердца с нарушениями ритма (аритмии);
  • высокое артериальное давление (гипертония);
  • болезни, сопровождающиеся образованием кровяных тромбов;
  • сахарный диабет;
  • курильщики со стажем.

Особое место среди этих состояний занимает профилактика инсульта в пожилом возрасте. У людей после 50 лет происходят нормальные возрастные изменения кровеносных сосудов – снижение эластичности сосудистой стенки, которая может не выдержать резкого повышения давления, например, на фоне стресса или сильных эмоций.

Меры профилактики инсульта

Поскольку причины развития нарушения кровообращения в головном мозге полностью совпадают с таковыми при острых расстройствах кровоснабжения сердечной мышцы, поэтому профилактика инсульта и инфаркта миокарда может проводиться по единой схеме.

Для удобства пациентов составлена «Памятка по профилактике инсульта». Она включает 7 пунктов.

Пункт 1. Артериальное давление – под контроль

В 99% случаев в развитии кровоизлияния в мозг виновна гипертония. Поэтому необходимо держать под контролем уровень артериального давления. Нормальными его значениями являются: систолическое («верхнее») – не выше 140 мм рт. ст., диастолическое («нижнее») – не выше 90 мм рт. ст.

Как избежать инсульта пациентам с гипертонией? Для этого необходимо иметь личный аппарат по измерению артериального давления. Пожилым пациентам следует выбирать автоматические или полуавтоматические модели, ведь они не требуют специальных навыков при их использовании. Результаты необходимо записывать в дневник: утром после пробуждения, в обед, вечером перед отходом ко сну, отмечая дату и полученные значения.

При обнаружении высоких значений артериального давления впервые, следует немедленно проконсультироваться у врача. Если диагноз гипертония уже поставлен, контроль давления поможет оценить эффективность назначенных препаратов и изменить схему лечения при необходимости.

Пункт 2. Борьба с сердечной аритмией

Кровяные сгустки, образующиеся в полости сердца и на его клапанах при некоторых заболеваниях, могут выходить в общий кровоток и перекрывать просвет мозговых сосудов. Риск этого возрастает, если имеется нарушение сердечного ритма – аритмии. Пациенты, относящиеся к группе риска должны в обязательном порядке проходить ЭКГ (электрокардиографию) один раз в полугодие. При обнаружении нарушений сердечного ритма принимать назначенные антиаритмические лекарства для профилактики инсульта.

Пункт 3. Вредные привычки – стоп!

Инсульт возникает у курильщиков в два раза чаще, по равнению с людьми без вредных привычек. Это происходит потому, что никотин суживает мозговые артерии и снижает эластичность сосудистой стенки. При неблагоприятных условиях сосуды могут не выдержать резкого подъема артериального давления и разорваться.

Доказано, что если перестать курить, то уже через 5 лет вероятность развития инсульта снижается до среднего уровня у пациентов этого возраста.

Пункт 4. Холестерину – нет

Профилактика ишемического инсульта заключается в предотвращении образования атеросклеротических бляшек. Всем пациентам, которые находятся в группе риска, следует не реже 1 раза в полугодие проверять кровь на содержание липидов.

Начинать снижать уровень холестерина нужно с помощью изменения привычек питания и физических упражнений.

Меню для тех, кто хочет предупредить развитие инсульта, должно включать: паровые, отварные и тушеные мясные продукты, зелень, обезжиренные кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу, оливковое масло.

Физические упражнения следует подбирать, учитывая возраст и имеющиеся заболеваний. Главное, чтобы физическая активность была ежедневной. Подходящим для большинства пациентов является ходьба спокойным шагом по 30-60 минут каждый день.

При недостаточности немедикаментозных методов, врач должен назначить антилипидные (против холестерина) препараты для профилактики инсульта.

Пункт 5. Внимание, диабет!

Изменения сосудистой стенки при сахарном диабете – важный фактор увеличения риска развития нарушения кровообращения в мозге. Поэтому так важно регулярно обследовать уровень глюкозы крови: 1 раз в полгода, если нет жалоб, и строго по предложенной врачом схеме в случае, если диагноз уже поставлен.

Пункт 6. Предотвращение образование тромбов

Препараты для профилактики инсульта и инфаркта, действующие на способность крови к свертыванию, позволяют предотвращать образование микротромбов. Они жизненно необходимы больным, перенесшим различные виды операций, имеющим заболевания вен (варикозная болезнь).

Пункт 7. Не упустить время

Инфаркт мозга в отличие от кровоизлияния редко развивается внезапно. Чаще всего можно выделить предвестники инсульта, вовремя распознав которые возможно предотвратить развитие серьезных неврологических нарушений.

Следует без промедления вызвать скорую помощь, если наблюдаются следующие симптомы:

  • внезапная слабость, головокружение;
  • онемение в руках, ногах или на какой-либо стороне лица;
  • затрудненность речи;
  • внезапное нарушение зрения;
  • остро развившаяся резкая головная боль.

Для удобства пациента и напоминания об основных направлениях предупреждения нарушений мозгового кровообращения, можно распечатать и повесить на видных местах картинки «профилактика инсульта».

Сила природы для здоровья сосудов

Профилактика инсульта народными средствами может проводиться исключительно как дополнение к препаратам, которые для этой цели назначил врач.

Народная медицина способна предупредить развитие инсульта, главным образом, путем укрепления сосудистой стенки и очищением организма от избытка холестерина.

Настойка софоры японской

Придать сосудам прочность и восстановить эластичность поможет софора японская. Взять ее высушенные бутоны и залить 70% раствором медицинского спирта из расчета 1 ложка сырья на 5 ложек жидкости. Настаивать 2—3 дня, не допускать хранения на свету. Принимать по 20 капель после каждого приема пищи (3—4 раза в день).

Лимонно-медовая паста

Этот рецепт поможет снизить холестерин и очистить сосуды. 1 лимон, 1 апельсин тщательно вымыть с щеткой и прокрутить в мясорубке вместе с кожурой. Излишки сока слить. Масса должна получиться густой. В полученную кашицу ввести 1 столовую ложку натурального густого меда и перемешать. Эффекта можно достичь, принимая по 1 ч. л. пасты после каждого приема пищи.

Читайте также:  Какую операцию делают при инсульте

Сурепка обыкновенная

Укрепить сосуды и предотвратить оседание на них холестерина поможет трава сурепки обыкновенной. Высушенное сырье настаивать на кипятке в стеклянной посуде в течение 1 часа. Для настоя берется 1 часть травы и 20 частей воды. Пить по половине стакана 4 раза в день.

Чтобы сохранить здоровье и радость движения до глубокой старости, необходимо помнить, что профилактика и лечение инсульта будут эффективны только тогда, когда они проводятся совместными усилиями врача и пациента.

Видео про профилактику инсульта:

Источник: nashe-serdce.ru

8 простых правил профилактики инсульта

Ежегодно от инсульта умирают несколько миллионов человек. Чтобы не оказаться в их числе, соблюдайте простые правила.

Только в США каждые 40 секунд Stroke Facts у кого-то случается инсульт. В РФ статистика тоже впечатляющая: жертвами удара (так переводится insultus с латыни) становятся Статистика инсульта свыше 450 тысяч человек каждый год.

Что такое инсульт

Инсультом называют серьёзную (острую) проблему с кровообращением в мозге. Причиной может быть разрыв какого-нибудь, не обязательно крупного сосуда — такой вид инсульта называется геморрагическим. Или тромб, перекрывающий поток крови, — инсульт, соответственно, ишемический.

В обоих случаях ничем хорошим инсульт не заканчивается. В первом скопившаяся кровь давит на нервную ткань и не даёт ей функционировать. Во втором клетки мозга перестают получать питание и кислород и погибают.

В зависимости от того, какой из участков мозга был повреждён, страдают те неврологические функции, за которые он отвечал. Кто-то теряет речь. Кого-то парализует — частично или полностью. У кого-то возникают проблемы с дыханием. Кто-то и вовсе погибает.

В общем, статистика Статистика инсульта неутешительна: 31% пациентов, перенёсших инсульт, нуждаются в специальном уходе, 20% не могут самостоятельно ходить и лишь 8% после долгой реабилитации возвращаются к нормальной жизни.

Но хуже всего то, что инсульт сложно предсказать. Не зря его назвали ударом: острое мозговое нарушение развивается внезапно и быстро. Зачастую буквально на пустом месте: вот только что человек смеялся, шутил и вообще выглядел огурцом, а сейчас ему вызывают скорую.

Кто в группе риска

Некоторые люди более уязвимы Stroke: Know What Puts You at Most Risk к развитию инсульта, чем остальные. И чаще всего это те, кто:

  • Страдает от гипертонии. Это наиболее частая причина инсультов.
  • Имеет то или иное заболевание сердца (например, сердечную недостаточность или аритмию).
  • Болеет сахарным диабетом. Диабет повреждает сосуды, в том числе головного мозга, увеличивая риск кровоизлияний.
  • Имеет лишний вес.
  • Принимает определённые препараты. В число опасных лекарств входят те, что меняют уровень эстрогена. Например, противозачаточные таблетки.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Имеет высокий уровень холестерина в крови.
  • Курит.
  • Страдает от апноэ во сне.
  • Старше 55 лет. По статистике Stroke: Know What Puts You at Most Risk , каждое десятилетие после 55 лет риск получить инсульт удваивается.
  • Имеет семейную историю инсультов: жертвами удара становился кто-то из близких родственников.
  • Является мужчиной. У женщин риск инсульта значительно ниже.

Если хотя бы несколько пунктов можно отнести к вам, необходимо заняться собой. Желательно прямо сегодня.

Что делать для профилактики инсульта

Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни. Вот что, по мнению экспертов авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic Stroke , надо предпринять в первую очередь:

1. Следите за весом

Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета… Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является Fruits and Vegetables Can Lower Stroke Risk — Infographic отличной профилактикой инсульта.

3. Завяжите с курением

И с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и активное, разрушительно Smoking and stroke: the more you smoke the more you stroke действует на сосуды.

4. Регулярно тренируйтесь

Физическая активность снижает Exercise as Stroke Prophylaxis риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой…

Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь довести длительность ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.

5. Меньше пейте

Здесь любопытный момент: медики не призывают бросить пить вовсе. Нет, пьянки однозначно опасны хотя бы тем, что повышают артериальное давление. Но вот одна порция спиртного в день может быть даже полезна: по некоторым данным Alcohol consumption and stroke: benefits and risks. , умеренное употребление алкоголя снижает риск образования тромбов и может предотвращать ишемический инсульт.

Да, одна порция, по мнению Fact Sheets — Alcohol Use and Your Health медиков, — это 17 мл чистого спирта или:

  • 350 мл пива;
  • 147 мл вина;
  • 44 мл чего-нибудь крепкого — водки, коньяка, виски и так далее.

Но учтите: это ещё не даёт карт-бланш на умеренное употребление алкоголя. Можно вам пить или нельзя, лучше обсудить с терапевтом.

6. Ешьте меньше трансжиров

Трансжиры уменьшают просвет сосудов. А значит, образование тромба станет вероятнее. Поэтому долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.

7. Контролируйте уровень артериального давления

Не допускайте, чтобы оно было больше 130/80. Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к терапевту за консультацией.

8. Постарайтесь не проморгать диабет

Существуют признаки, по которым можно отловить это заболевание на ранней стадии. Прислушивайтесь к себе.

К сожалению, уменьшить риск инсульта до ноля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.

Источник: lifehacker.ru